5 правил збалансованого харчування після 50
З віком потреби організму змінюються. Дізнайтеся, як адаптувати раціон для підтримання енергії, здоров'я кісток і серцево-судинної системи...
Читати більше →Персональне планування харчування для вашого здоров'я
Створюємо індивідуальні меню, що підходять саме вам. Досягайте своїх цілей через правильне харчування з vintorlem.
Як працює vintorlem
Простий процес створення персонального плану харчування, адаптованого під ваші потреби та цілі.
1
Вибір цілі
Визначте свою мету: підтримання ваги, набір м'язової маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру в крові. Наш алгоритм враховує всі ваші побажання.
2
Створення плану
На основі ваших переваг, алергій та способу життя ми створюємо персоналізований план харчування. Кожне меню унікальне та збалансоване.
3
Досягнення результатів
Слідуйте плану і бачте позитивні зміни у своєму самопочутті, енергії та загальному стані здоров'я. Ми супроводжуємо вас на кожному кроці.
Підтримувані типи дієт
vintorlem адаптується під різні харчові підходи та дієтичні обмеження, забезпечуючи максимальну гнучкість у плануванні.
К
Кетогенна дієта
Низьковуглеводне харчування з високим вмістом якісних жирів. Ідеально для контролю ваги та стабілізації енергії протягом дня.
В
Веганська дієта
Повноцінне рослинне харчування з оптимальним балансом білків, вітамінів та мінералів. Екологічно свідомий вибір для здоров'я.
С
Середземноморська дієта
Традиційне харчування з акцентом на оливковій олії, морепродуктах, свіжих овочах та фруктах. Підтверджена наукою користь для серця.
Б
Безглютенова дієта
Повне виключення глютену з раціону при збереженні смачних та поживних страв. Ідеально для людей з непереносимістю глютену.
Наші експерти допоможуть підібрати оптимальний тип харчування, враховуючи ваш спосіб життя, стан здоров'я та особисті переваги.
Досягайте своїх цілей через правильне харчування
vintorlem допомагає людям різного віку та з різними потребами покращити якість життя через персоналізоване харчування.
1
Контроль ваги та підтримання форми
Збалансоване харчування для досягнення оптимальної ваги без стресу та жорстких обмежень. Поступові, але стабільні результати.
2
Набір м'язової маси
Протеїнові плани харчування, що сприяють росту та відновленню м'язової тканини. Ідеально поєднується з фізичними навантаженнями.
3
Підвищення рівня енергії
Продукти та поєднання, що забезпечують стабільну енергію протягом дня, уникаючи різких коливань рівня цукру в крові.
4
Контроль рівня цукру в крові
Спеціально розроблені меню для людей з діабетом або предіабетом, що допомагають підтримувати стабільні показники глюкози.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому наші плани харчування створюються з урахуванням віку, статі, рівня активності, стану здоров'я та особистих переваг.
Персоналізовані меню під ваші потреби
vintorlem створює унікальні меню, враховуючи алергії, харчові вподобання та особливі дієтичні потреби.
Урахування алергій
Алергія на горіхи
Непереносимість лактози
Целіакія (безглютенове харчування)
Алергія на морепродукти
Інші харчові алергії
Харчові переваги
Вегетаріанське харчування
Любов до азійської кухні
Перевага сезонним продуктам
Мінімальне використання цукру
Локальні та органічні продукти
Спеціальні потреби
Підвищений холестерин
Гіpertension (високий тиск)
Проблеми з травленням
Спортивне харчування
Харчування після 50+
Наша команда нутриціологів та кулінарних експертів створює меню, що поєднують користь для здоров'я з чудовим смаком. Кожна страва збалансована за макро- та мікронутрієнтами.
Оберіть підходящий тарифний план
Гнучкі варіанти підписки на vintorlem. Почніть з безкоштовної версії або отримайте повний доступ до всіх Pro-функцій.
Базовий план
0 грн
на місяць
- Базові меню на тиждень
- Список покупок
- 3 типи дієт на вибір
- Базова підтримка
Популярний
Pro план
299 грн
на місяць
- Персональні меню
- Всі типи дієт
- Урахування алергій
- Рецепти з інструкціями
- Відстеження прогресу
- Пріоритетна підтримка
Преміум план
499 грн
на місяць
- Все з Pro плану
- Індивідуальні консультації
- Щомісячні аналізи
- Ексклюзивні рецепти
- 24/7 підтримка
Всі плани включають 30-денну гарантію повернення коштів
✓ Без прихованих платежів
✓ Скасування в будь-який час
✓ Безпечна оплата
Спробуйте vintorlem безкоштовно
Отримайте повноцінну програму харчування на 7 днів абсолютно безкоштовно. Без зобов'язань та прихованих платежів.
Що включає 7-денна безкоштовна програма:
✓
Персоналізовані меню на тиждень
Сніданки, обіди, вечері та перекуси, розраховані спеціально для вас
✓
Детальні списки покупок
Організовані за категоріями з точними кількостями
✓
Рецепти з покроковими інструкціями
Зрозумілі рецепти з часом приготування та калорійністю
✓
Поради та рекомендації
Корисні поради щодо приготування та зберігання продуктів
Чому варто спробувати зараз?
Переконайтеся в ефективності нашого підходу на власному досвіді. Багато користувачів уже після першого тижня відчувають покращення енергії та загального самопочуття.
Почніть з аналізу раціону зараз!
Заповніть коротку анкету і отримайте персональний план харчування вже сьогодні.
Розпочати безкоштовну програмуБез реєстрації кредитної картки • Скасування в будь-який час
Поради експертів з харчування
Наші сертифіковані нутриціологи діляться практичними порадами для підтримання здорового способу життя.
Як правильно читати етикетки продуктів
Розбираємо основні моменти, на які варто звертати увагу при виборі продуктів в магазині. Приховані цукри, трансжири та інші підводні камені...
Читати більше →Планування харчування: економимо час і гроші
Ефективні стратегії планування меню, підготовки продуктів і організації кухні. Як харчуватися якісно, витрачаючи менше часу на готування...
Читати більше →Підпишіться на корисні поради
Отримуйте щотижневі поради щодо здорового харчування, сезонні рецепти та актуальну інформацію про нутрицію від наших експертів.
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання про vintorlem та персональне планування харчування.
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта базується на високому споживанні якісних жирів (70-75%), помірному споживанні білків (20-25%) та мінімальній кількості вуглеводів (5-10%). До дозволених продуктів належать: м'ясо, риба, яйця, горіхи, насіння, авокадо, оливкова олія, листова зелень та некрохмалисті овочі. vintorlem створює кето-меню з урахуванням ваших переваг та потреб.
Як замінити м'ясо в раціоні для вегетаріанців?
Існує багато альтернатив м'ясу: бобові культури (квасоля, сочевиця, нут), горіхи та насіння, тофу та інші соєві продукти, кіноа, яйця і молочні продукти (для вегетаріанців). Важливо поєднувати різні джерела білка для отримання повного амінокислотного профілю. Наші експерти складають збалансовані вегетаріанські та веганські меню.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
Так, vintorlem створює спеціальні меню для людей з діабетом 2 типу та предіабетом. Ми враховуємо глікемічний індекс продуктів, контролюємо кількість вуглеводів та забезпечуємо стабільний рівень цукру в крові. Проте завжди рекомендуємо консультуватися з лікарем перед зміною раціону харчування.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на приготування за 15-30 хвилин. Ми також пропонуємо варіанти швидкого приготування (до 15 хвилин) та рецепти для приготування на вихідних з можливістю зберігання протягом тижня. Кожен рецепт містить інформацію про час підготовки та приготування.
Як працює безкоштовна програма на 7 днів?
Після заповнення короткої анкети ви отримуєте персоналізований план харчування на тиждень з рецептами та списком покупок. Програма абсолютно безкоштовна, без потреби вводити дані кредитної картки. Після завершення програми ви можете обрати підходящий тарифний план для продовження.
Чи можна змінювати запропоновані рецепти?
Звичайно! Наш сервіс пропонує альтернативи для кожної страви та інгредієнта. Ви можете замінити продукти, адаптувати рецепти під свої смаки або дієтичні обмеження. Pro та Преміум плани включають розширені можливості кастомізації меню.
Екологічно свідоме харчування
vintorlem допомагає зменшити харчові відходи та робити екологічно свідомий вибір без шкоди для здоров'я.
Як ми турбуємося про планету:
🌱
Сезонні продукти
Пріоритет місцевим та сезонним продуктам, що зменшує карбоновий слід транспортування
♻️
Мінімізація відходів
Точні порції та рецепти залишків допомагають використати кожен продукт повністю
🥬
Рослинні альтернативи
Збільшення частки рослинних продуктів у раціоні для здоров'я та екології
📦
Упаковка та зберігання
Поради щодо правильного зберігання продуктів та використання екологічної упаковки
Наш вплив на довкілля
-30%
харчових відходів
+40%
місцевих продуктів
-25%
пластикової упаковки
+60%
рослинних страв
💡 Екологічна порада тижня
Використовуйте стебла брокколі та гички моркви - вони містять багато поживних речовин і чудово підходять для смузі та супів. Так ви зменшите відходи та отримаете додаткові вітаміни.
Почніть свій шлях до здорового харчування сьогодні
Заповніть форму нижче, щоб отримати персональний план харчування та приєднатися до тисяч задоволених користувачів vintorlem.